Yamuna Body Rolling®

YBR ist eine Trainingsmethode, die - je nach Anwendung - mit speziellen Bällen durchführt wird, die verschiedene Größe und Konsistenz haben. Mithilfe der Bälle lernst du unter Belastung und im Gleichgewicht zu arbeiten, wodurch die tiefliegende Muskelkette beansprucht und konsequent entwickelt wird. Ständige Übung sorgt für Muskeltonus, große muskuläre Elastizität und Flexibilität in den Bewegungen. Damit trägt die Gleichgewichtsarbeit auch zur Stimulation der Erhöhung der Knochendichte bei.

Methodik und Nutzen
Das Prinzip der Übungen ist es, einer bestimmten Sequenz zu folgen, die vom Knochen über die Sehne zum Muskel führt.
Zuerst arbeitest du mit der Belastung des Knochens, um die Durchblutung anzuregen. Nach und nach wandert der Ball vom Knochen zur Sehne, die sich, dank des Blutzuflusses, leichter entspannt und verlängert. Von der Sehne wird der Ball auf den Muskel geleitet, der jetzt bereit ist, Länge und Elastizität wiederzugewinnen und eventuelle Spannungen aufzulösen.
Die Belastungsarbeit stellt eine sehr wichtige Übung für das Knochengewebe dar und hilft insbesondere Osteoarthrose und Osteoporose zu vermeiden. (mehr)

Yamuna Foot Fitness

Jeder sollte sich um seine Füße kümmern. Yamuna Foot Fitness (YFF) hat eine einfache, schnelle und präzise Routine entwickelt, die in jedem Alter zur Verbesserung und Erhaltung der Fußgesundheit eingesetzt werden kann.

YFF hilft zur Prävention und als Therapie üblicher Fußbeschwerden wie:

  • Hallux Valgus der großen und der kleinen Zehe;
  • Senk-, Spreiz-, Platt- oder Hohlfuß;
  • Hammerzehen;
  • Verspannung der Fußsohle, der Achillessehne und der Wadenmuskulatur.

Die Yamuna Foot Session fängt mit dem Foot Test an. Dieser einfache Test erlaubt, die Fähigkeit zu gehen selbst einzuschätzen, indem jeder Teil des Fußes benutzt wird. Ein Kurs führt dann dazu, an der Außenkante, Mittellinie und Innenkante spezifisch zu arbeiten. Nachdem du gelernt hast, entlang dieser drei Linien zu arbeiten, hilft ein zweiter Test zu erkennen, wie schnell du die eigene Haltung korrigieren kannst. Du wirst buchstäblich größer sein, wenn die eigenen Fußmuskeln dich unterstützen. Schon nach wenigen Übungseinheiten kannst du selbständig zu Hause trainieren.

Tools
Yamuna Foot Wakers sind entwickeln worden, um die Flexibilität zu steigern, die Beweglichkeit der Fußknochen wiederherzustellen, Muskeltonus und Durchblutung zu befördern und "die Schuhe von den Füßen zu bekommen". Sie beleben die Füße neu, sodass sie sich bewegen, wie sie sollten.

Yamuna Foot Savers regen die Knochen an, beseitigen die Wirkung des ständigen Aufpralls der Fußknochen und stimulieren die Reflexpunkte des Fußes (was wiederum die Organe stimuliert). Die Arbeit mit Foot Savers ist spezifischer als die mit Foot Wakers und hat als zentrales Ziel, die Knöchel der Füße auszurichten. (Enge Schuhe, jahrelang getragen, bewirken, dass die Knöchel aneinander gequetscht werden. Foot Savers helfen, diese zu strecken und in ihre natürliche Stellung zurückzubringen.)